Создаем идеальное место для сна

Создаем идеальное место для сна

 

Уснуть, особенно когда вам необходим долгий здоровый сон, поможет искусная смена обстановки в спальне.

То, как вы используете спальную комнату, чем занимаетесь там в остальное время, может иметь решающее значение для здорового сна. Ваша спальня — своеобразное святилище, то место, где вы можете расслабиться, отдохнуть от окружающего мира и просто побыть самими собой.

Другое дело, если вы снимаете квартиру или используете спальню не только по назначению: например, работаете там или учитесь, едите или принимаете гостей.

Кровать предназначена для сна

Если ваша спальня служит одновременно и жилой комнатой, где вы не только отдыхаете, то это может помешать вам расслабиться. В этом случае вам необходимо настроить свое тело на то, чтобы спальное место ассоциировалось именно со сном. Ложитесь в постель только в том случае, если вы действительно устали и хотите спать. Если же у вас возникло желание почитать или посмотреть телевизор, то лучше расположиться в кресле или даже на полу, уютно устроившись на подушках.

Даже небольшие изменения в вашем отношении к спальне и к ее использованию помогут избежать бессонницы и как следует выспаться.

Используйте «ловец снов»

«Ловец снов» — не просто приятная вещица, он действительно оказывает позитивный эффект на сновидения человека.

НАЦИОНАЛЬНАЯ ТРАДИЦИЯ

«Ловец снов» — традиционная вещь коренных американцев, веривших в то, что сны наполнены глубоким смыслом и имеют свои цели. Они создали его таким образом, чтобы не терялся жизненный смысл снов.

ЗАЩИТА СНОВ

«Ловец снов» представляет собой обруч с кристалликами, перьями и бусинками, в центре которого располагаются сплетенные на манер паутины нити с отверстием посредине. Считается, что эта вещица предохраняет спящего от зла, приносит приятные сны и не дает «пройти» плохим: они оседают в центре кольца.

Повесьте «ловец снов» на потолок над кроватью и позвольте своим снам проходить через него.

Идеальные условия для сна

Существует множество способов подготовить спальню для спокойного здорового сна, от выбора матраса, на котором вы спите, до подобранных вами ароматических масел.

Темнота — наш друг

Как правило, свет ассоциируется в нас с дневным временем и состоянием активности. Если свет мешает вам уснуть, задерните поплотнее шторы в спальне или воспользуйтесь маской на глаза.

Укромный уголок

Ваша постель может ассоциироваться у вас помимо сна с другими занятиями. Попробуйте отделить постель от других предметов мебели, воспользовавшись ширмой или легкой занавесью.

Удобный матрас

Неудобный матрас или подушка могут привести к боли в спине и бессоннице. Их стоит сменить, как только вы почувствуете, что вам на них неуютно.

Отгородитесь от мира

Свет — не единственная помеха глубокому сну. Неприятный шум с улицы также может раздражать и мешать расслабиться. Могут помочь тяжелые портьеры или жалюзи.

Свежий воздух

Свежий воздух даже зимой необходим для спокойного сна. Затхлый воздух или определенные запахи могут напоминать о проблемах дня и расстраивать вас, мешая расслабиться и заснуть.

Температура

Тело в процессе сна остывает. Воспользуйтесь вентилятором или приоткройте окно, чтобы поддерживать в комнате оптимальную температуру. Это поможет вам быстрее уснуть.

Спокойная ночь

Чтобы отвлечься от посторонних шумов, попробуйте надевать на ночь специальные наушники или включите тихую расслабляющую музыку. Может помочь даже мерный шум вентилятора.

Ароматический мешочек

Ароматический мешочек представляет собой небольшую подушечку, наполненную ароматными травами. Он источает приятный запах, который помогает быстрее расслабиться и заснуть.

Похожие записи: